Info Indonesia

Kolesterol ada pada tubuh kita. Namun jika terlalu tinggi, bisa membahayakan kita. Pegal-pegal, leher dan bahu kaku / keras adalah satu gejala tingginya kolesterol. Begitu pula pusing. Kolesterol tinggi selain bisa menyebabkan tekanan darah tinggi juga bisa berakibat serangan jantung atau stroke.

Kolesterol bisa dikurangi dengan cara mengurangi makanan yang mengandung kolesterol tinggi seperti daging yang berlemak, mentega, minyak goreng, dan sebagainya.

Selain itu makanlah makanan yang minim kadar kolesterolnya seperti ikan, minyak omega3, minyak zaitun / minyak habbatus saudah, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dsb.

Kolesterol tinggi bisa juga disebabkan oleh kadar gula yang tinggi / diabetes. Jadi kurangi nasi putih, gula putih/pasir, gandum, dsb. Gunakan kepalan tangan anda untuk memakan. Artinya nasi cukup 1 kepal, lauk 1 kepal, buah2an 1 kepal, sayur 1 kepal, dsb. Jangan berlebihan.

Selain itu berolahragalah secara teratur 30-60 menit setiap hari. 5 hari dalam seminggu. Cobalah jalan pagi yang diselingi jogging / lari pagi jika tidak lelah. Coba juga senam pagi atau jantung sehat.

Silahkan baca juga ini:

Jenis Makanan dan Minuman yang Bisa Menurunkan Kolesterol

http://www.deherba.com/jenis-makanan-dan-minuman-yang-bisa-menurunkan-kolesterol.html

Tips Cara Menurunkan Kolesterol Jahat Secara Alami

http://kesehatan-n-kecantikan.blogspot.com/2014/02/tips-cara-menurunkan-kolesterol-jahat.html

15 Tips Menurunkan Kolesterol

http://dokita.co/blog/15-tips-menurunkan-kolesterol/

Filed under: Kesehatan | Tagged: Cara menurunkan kolesterol |